Zdravá výživa je spôsob stravovania, ktorý pomáha udržiavať zdravie a dobre fungovanie tela. Zahrnuje stravovacie návyky, ktoré sú bohaté na výživné látky, ako sú vitamíny, minerály, vláknina a proteíny, a zároveň obmedzujú príjem nezdravých látok, ako sú nasýtené a transmastné kyseliny, cukry a soli.
Zdravá výživa sa zvyčajne zameriava na celistvosť a vyváženosť stravy a zahŕňa konzumáciu rôznych druhov potravín, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné obilniny, mäso, ryby, strukoviny a mliečne výrobky. Je tiež dôležité piť dostatok vody a minimalizovať konzumáciu alkoholu a nezdravých nápojov, ako sú sladké limonády a energické nápoje.
Zdravá výživa má mnoho výhod pre zdravie, vrátane znižovania rizika vzniku ochorení, ako sú obezita, cukrovka a niektoré druhy rakoviny. Môže tiež zlepšiť energetickú úroveň a fyzickú výkonnosť, zlepšiť kognitívne funkcie a pomôcť udržať zdravú hmotnosť.
Je dôležité mať na pamäti, že zdravá výživa je individuálna a môže sa líšiť podľa potrieb a cieľov každého jednotlivca. Je však dôležité mať správne informácie a konzultovať s odborníkom na výživu alebo lekárom pred zahájením akéhokoľvek nového stravovacieho režimu.
Detox
Potraviny
Prírodná lekáreň
Superpotraviny
Zdravá výživa
Zdravie
Zelenina
Artičoky sú plné vlákniny, antioxidantov a ďalších živín. Môžu prispieť k zlepšeniu niekoľkých aspektov zdravia, ako je zdravie srdca a tráviaceho systému. Hoci sú artičoky (Cynara cardunculus var. scolymus) často považované za zeleninu, je to v skutočnosti druh bodliaka. Tento rast pochádza zo Stredomoria a už stáročia sa využíva pre svoje potenciálne...
Bylinky
Potraviny
Prírodná lekáreň
Zdravá výživa
Zdravie
V dnešnej dobe sa často spoliehame na vyrábané lieky a recepty, ale je to naozaj jediný spôsob liečby? Aj keď máme všetky tieto moderné možnosti, mnoho ľudí sa vracia k liečivým rastlinám, ktoré sú základom: Bylinné prípravky, ktoré majú schopnosť liečiť a zlepšovať fyzické aj duševné zdravie. Aj keď sú moderné lieky...
Choroby
Zdravá výživa
Zdravie
Pankreas je dôležitý orgán, ktorý je zodpovedný za produkciu tráviacich enzýmov, ktoré rozkladajú tuky, sacharidy a bielkoviny v tele, a tiež za produkciu inzulínu. Tu sú niektoré tipy, ako sa starať o pankreas. Pankreas je mocný, silný orgán, ktorý hrá obrovskú úlohu pri cukrovke a trávení. Jednou z najdôležitejších funkcií...
Čaje
Huby
Potraviny
Prírodná lekáreň
Superpotraviny
Zdravá výživa
Zdravie
Kombucha je fermentovaný čajový nápoj, ktorý je jemne perlivý a s kyslou chuťou. Vzhľadom k nízkemu obsahu kalórií a cukru je vynikajúcou voľbou pre ľudí, ktorí hľadajú alternatívu bez akýchkoľvek škodlivých prísad. Ale čo presne je kombucha a prečo je tak populárna? V tomto článku vám povieme všetko, čo potrebujete vedieť...
Ovocie
Potraviny
Prírodná lekáreň
Zdravá výživa
Zdravie
Sušené figy predstavujú najlepší zdroj vlákniny, vitamínov a minerálov. Pomáhajú aj pri chudnutí a bojujú proti rakovinovým bunkám. Okrem toho prispievajú k zdraviu vášho srdca a pomáhajú pri cukrovke. Sušené figy sú naozaj jedným z najužitočnejších sušených plodov a ich pravidelná konzumácia môže zlepšiť vaše zdravie. PREČO SÚ SUŠENÉ FIGY...
Krása
Oleje
Potraviny
Prírodná lekáreň
Zdravá výživa
Zdravie
Príroda skrývala svoje poklady všade, a olivový olej je naozaj tekuté zlato s neuveriteľnými výhodami. Je to jeden z najznámejších rastlinných olejov, ktorý má rôznorodé využitie. Od výrobcov kozmetiky a starostlivosti o pleť až po využitie v kuchyni – samotné výhody olivového oleja presahujú užitočnosť akejkoľvek zložky. Dnes sa náš článok...
Nezaradené
Ovocie
Potraviny
Prírodná lekáreň
Superpotraviny
Zdravá výživa
Zdravie
Plody Goji sú považované za superpotravinu, pretože majú veľmi vysoký obsah vitamínov A a C, esenciálnych aminokyselín a antioxidantov. Tieto bobule obsahujú komplexné sacharidy a poskytujú významnú podporu imunitnému systému, podporujú rast tkanív a hojenie poškodenia buniek spôsobeného voľnými radikálmi. Goji bobule, tiež nazývané vlčie bobule, sú jasne oranžové alebo...
Krása
Zdravá výživa
Zdravie
Zaujala vás keto diéta? Nie ste v tom sami. Dodržiavanie diéty s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tukov má svoje výhody – chudnutie, reguláciu hladiny cukru v krvi a dokonca aj prevenciu niektorých vážnych zdravotných problémov. No zároveň vás môže unavovať opakovaná konzumácia tých istých jedál, ako je mäso...
Vitamíny
Výživové doplnky
Zdravá výživa
Zdravie
Zatiaľ čo o vitamíne D a vitamíne C sa diskutuje oveľa častejšie, je tu podceňovaný vitamín, ktorý si zaslúži viac pozornosti: vitamín K. Existujú dva typy tohto vitamínu rozpustného v tukoch, z ktorých má každý jedinečnú úlohu pri podpore zdravia kostí, zdravia srdca a normálnej zrážanlivosti krvi. Keďže nie je ľahké...
Potraviny
Zdravá výživa
Zdravie
V poslednom období sa veľmi často hovorí o črevnom mikrobióme. Táto sieť miliárd baktérií nachádzajúcich sa v tráviacom trakte má rozsiahle účinky na naše telo. V skutočnosti môže ovplyvniť všetko od zdravia pokožky cez imunitu až po duševné zdravie. V našich črevách prebieha neustály boj medzi dobrými baktériami a potenciálnymi „zlými“...
