Udržiavanie dobrého zdravia sa zvyčajne zameriava na kombináciu zdravej výživy, dostatku cvičenia a primeranej starostlivosti o telo a myseľ. Tu je niekoľko tipov, ako udržiavať dobré zdravie:
Stravujte sa zdravo – Strava by mala zahŕňať zdravé potraviny, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, mäso a ryby s nízkym obsahom tuku, strukoviny a orechy.
Cvičte pravidelne – Pravidelná fyzická aktivita pomáha udržiavať zdravie srdca a ciev, zvyšuje metabolizmus, zlepšuje trávenie a môže pomôcť s kontrolovaním hmotnosti.
Znížte stres – Vykonávanie stresových činností, ako je jóga alebo meditácia, môže pomôcť zmierniť úzkosť a stres a zlepšiť celkové duševné zdravie.
Spite dostatok – Dostatok spánku je dôležitý pre obnovu tela a mysle a pomáha udržiavať imunitný systém v dobrej forme.
Vyhnite sa nezdravým návykom – Vyhnite sa fajčeniu, nadmernému pitíu alkoholu a drogám.
Je dôležité mať na pamäti, že každý človek je jedinečný a potrebuje prispôsobený prístup k udržiavaniu dobrého zdravia.
Choroby
Výživové doplnky
Zdravá výživa
Zdravie
Musíte užívať antibiotiká. Po jedle pociťujete občasnú plynatosť a nadúvanie. Prechádzate stresujúcim obdobím a konzumujete ťažké jedlá a sladkosti. Všetky tieto bežné situácie môžu ovplyvniť trávenie a celkovú pohodu. Našťastie niektoré jednoduché návyky a zmeny životného štýlu môžu podporiť zdravie tráviaceho traktu a obnoviť rovnováhu vášho črevného mikrobiómu. Pokračujte v...
Detox
Krása
Zdravá výživa
Zdravie
Prerušovaný pôst, často nazývaný intermittent fasting (IF), je spôsob stravovania, ktorý zahŕňa cyklus hladovania a následného jedenia v určených časových intervaloch. Tento prístup sa zvyčajne stavia na prirodzených obdobiach pôstu, ktoré nastávajú pri spánku a medzi jedlami. Cieľom prerušovaného pôstu je využiť výskum, ktorý naznačuje, že predĺženie týchto prirodzených období...
Detox
Potraviny
Recepty
Zdravá výživa
Zdravé nápoje
Zdravie
Zdá sa, že jablčný ocot – je v dnešnej dobe všadeprítomný. Existujú však dôvody, prečo je tak obľúbený a prečo má tak pevný vedecký základ. Podrobne sme sa pozreli na túto pikantnú ingredienciu, ktorá je obľúbená, aby sme zistili, prečo je tak dôležitá pre zdravý životný štýl a ako ju môžete...
Výživové doplnky
Zdravie
Doplnky stravy predstavujú spôsob, ako vyplniť medzery v zdravej strave a zabezpečiť, aby vaše telo dostalo dostatočné množstvo vitamínov, minerálov a ďalších živín, ktoré potrebuje na optimálne fungovanie. Pri výbere akéhokoľvek doplnku je však dôležité vedieť, čo hľadať – získať najlepšiu kvalitu a zároveň zaistiť bezpečnosť a účinnosť. Keď sa...
Krása
Nezaradené
Šport
Výživové doplnky
Zdravie
Kolagén už poznáte, ale vedeli ste, že existujú rôzne typy kolagénu? Každý typ kolagénu je spojený s iným zdravotným prínosom. Tu sa dozviete o najlepšom kolagénovom doplnku pre vaše individuálne potreby. Typy kolagénu: aké sú a ktorý je pre vás ten najlepší? Hoci existuje 28 typov kolagénu, najdôležitejších je päť typov,...
Oleje
Potraviny
Prírodná lekáreň
Šport
Superpotraviny
Zdravá výživa
Zdravé nápoje
Zdravie
MCT olej je účinný doplnok do vašej každodennej rutiny, ktorý dokáže naštartovať váš mozog a pomôže vám spaľovať viac tuku. Čo presne je MCT olej? Sú všetky MCT oleje rovnaké? Skutočne prinášajú výhody, o ktorých ste čítali? Pomôže vám pri spaľovaní tukov a chudnutí? Bez ohľadu na to, či ste...
Výživové doplnky
Zdravie
Horčík je jedným z najfascinujúcejších mikroživín. Ovplyvňuje všetko od energie až po funkciu mozgu – no mnoho ľudí všetkých vekových skupín neužíva dostatok horčíka. Preto môže byť doplnok horčíka užitočný. Nie všetky doplnky magnézia sú rovnaké; niektoré formy sú lepšie pre energiu, zatiaľ čo iné sú lepšie pre vašu náladu....
Choroby
Detox
Zdravá výživa
Zdravie
Cholesterol je organická látka patriaca do skupiny lipidov (tukov) a je nevyhnutný pre normálnu funkciu tela. Je to látka podobná vosku, ktorá sa nachádza vo všetkých bunkách ľudského tela. Hoci je často spájaný so zlým zdravím, cholesterol je dôležitou súčasťou mnohých procesov v organizme. V tomto článku nájdete všetko, čo by...
Detox
Prírodná lekáreň
Superpotraviny
Výživové doplnky
Zdravie
Chlorella je jednobunková sladkovodná riasa, ktorá patrí do skupiny zelených rias. Považuje sa za mikroskopický organizmus vďaka jej veľkosti. Pochádza z rôznych častí sveta, najčastejšie však z Ázie. Bežne sa vyskytuje v sladkovodných prostrediach, ako sú jazerá, rybníky a rieky. Táto riasa bola pôvodne objavená v roku 1890 nemeckým biológom...
Choroby
Zdravie
Migréna je závažná forma bolesti hlavy, ktorá sa prejavuje silnými a opakujúcimi sa pulzujúcimi bolesťami, často sprevádzanými ďalšími príznakmi ako nauzea, zvracanie a citlivosť na svetlo a zvuk. Jednou z charakteristík migrény je aj prítomnosť tzv. “aury” u niektorých ľudí. Aura je neurologický symptóm, ktorý sa môže objaviť pred alebo...